Lauf- & Yogacamp Blaue Quelle - Ebbs

Laufen und Yoga sind die perfekte Kombination für ein effektives Wochenende im Kufsteinerland!

Neben informativen Vorträgen, Laktattest mit individuellen Trainingsempfehlungen und Laufstilanalysen bildet die Regenartion einen wichtigen Bestandteil dieses Wochenendes. Yoga mobilisiert, kräftigt und regeneriert zugleich. Das Hotel Oberwirt in Ebbs/ Tirol bietet für die Sportler den besten Rahmen um sich ganz auf diese 4 Tage Auszeit vom Alltag konzentrieren zu können.

Detailprogramm:

Donnerstag:

• Anreise und Check-In im Landhotel Zum Oberwirt
• ab 12.00 Uhr: Laktattests
• 17.30 Uhr: Vorstellung Testequipment und Materialausgabe
• Ab 18.30 Uhr: Abendessen

Freitag:

• 07.00 Uhr: Yoga mit Lisa Stampfer – sanfter Start in den Tag
• Im Anschluss: Frühstück
• 10.30 Uhr: Laufstilanalyse – Videoaufnahme Teil I, 
im Anschluss Lauftechnik
• 
12.00 Uhr: Laufstilanalyse – Videoaufnahme Teil II
• Mittagspause
• 14.30 Uhr: gemeinsamer Lauf – Geländemix (ca. 6 km)
• 17.30 Uhr: Vortrag – Effizient und gesund Laufen / Laufstilanalyse und Auswertung
• Ab 18.30 Uhr: Abendessen

Samstag:

• 7.30 Uhr: Yoga – Sanfter Start in den Tag
• 
Im Anschluss: Frühstück
• 10.30 Uhr: Vortrag / Auswertung Laktattests und Trainingsempfehlungen
• Mittagspause
• 13.30 Uhr: Kräftigung und Stabilisation mit Ben
• 15.00 Uhr: lockeres Auslaufen (ca. 5–6 km)
• 17.30 Uhr Vortrag: Ernährungstipps (vor und nach dem Laufen, ideale Versorgung, Abnehmen etc.)
• 
Ab 18.30 Uhr: Abendessen

Sonntag:

• 7.30 Uhr: optional ein leichtes Frühstück
• 8.00 Uhr: gemeinsamer Morgenlauf mit Steigerungsläufen und Hügelläufen
• 9.30 Uhr: Frühstück
• Circa 11.00 Uhr: Rückgabe Testequipment und Verabschiedung